Протоиерей Евгений Попиченко: Не расслабляйтесь!

Недавно закончился очередной духовный марафон. Так называется один из инструментов поддержки сотрудников, духовных чад, когда в течение недели мы сосредотачиваемся на какой-то мысли, молитве, обстоятельствах, событиях и внимательно бьем в точку.

Поделюсь несколькими элементами этого марафона. Есть такое хорошее понятие, как режим. Это, как правило, самое лучшее средство от уныния. Ну, может быть, не самое лучшее, потому что все-таки уныние врачуется благодатью Божией, которая приходит за духовный подвиг молитвы, покаяния и так далее. Но часто отсутствие режима становится причиной внутренней слабости, это некое проседание души.

Режим – это необходимое условие жизни воина, если мы хотим быть воинами. А по замыслу Божию мы должны быть воинами, каждый христианин – это солдат, потому что наша брань не против крови и плоти, но... против духов злобы поднебесных (Еф. 6:12). Мы живем в постоянном режиме войны, между землей и небом идет война. И у солдата должен быть режим.

И вот первое упражнение в этом марафоне для сотрудников было такое. Взять листочек бумаги в клеточку и его разрисовать. Слева оставить колонку, а справа проставить даты и дни недели. И составить план на ближайший месяц. Просто обновить или восполнить утерянные навыки. Навыки могут приобретаться, а могут теряться. Любая привычка, то есть дело, которое выполняется регулярно, становится навыком в течение трех недель. И если какие-то навыки потеряны, а они воину жизненно необходимы, то их надо восстановить.

И вот пишем задачи, распорядок дня. Не надо выдумывать каких-то высоких планок, что будешь каждый день ходить в храм. Нет. Обычные дела, которые должны быть, но которые мы то делаем, то не делаем. Например, в какое время подъем? Это необходимо для нормального существования... Указать время, интервал. Конечно, не нежиться в кровати.

Дальше зарядка, утренняя молитва. Можно написать режим питания – в какое время завтрак, обед, ужин. Можно написать: не ужинать после такого-то времени, зафиксировать это. Потому что мы часто имеем какие-то намерения, а сил их исполнить не имеем. Это такой костылек, на который можно опираться.

Восстановление режима – это хороший способ сделать шаг от нашего расслабления. Попробуйте, вдруг кому-то понравится.

Мы уже говорили про режим, а сейчас поговорим о том, что самое дорогое, что есть у человека, – это его жизнь.

Есть упражнение, называется «Пирог времени». Нужно взять круг и подумать, сколько ты хотел бы и объективно мог бы прожить в добром уме, в твердой памяти. Условно говоря, 70 лет. Смотрим круг, из этого круга выделяем сектор и пишем примерно: 50 лет. То есть уже две трети, если про меня говорить, уже за спиной. Остается плюс-минус 20 лет, когда ты еще можешь действительно жить, а не просто существовать, когда есть еще силы, энергия, мысли и так далее.

Потом оставшийся сектор разделить еще раз. Например, 6−7 часов сна – это уже треть суток. Потом посмотреть, сколько времени уходит на хозяйственно-бытовые дела. Готовка еды, утренний и вечерний туалет, уборка помещений. Время, которое мы тратим на дорогу. Очень часто оно тратится впустую: мы едем в машине или на транспорте, слушаем какой-то фон или глазеем по сторонам. На это тоже в течение дня тратится время. А сколько времени мы сливаем в интернет, не по работе, а просто бездумно листая, смотря ролики в течение дня? Посмотрите свое экранное время в телефоне – удивитесь. Четыре, пять, шесть, семь часов мы проводим с телефоном так или иначе. Время просто на ерунду, когда человек сидит и тупит, смотрит на ворон. И потом это сложить, перевести в годы, посмотреть, что времени жизни, когда мы что-то можем делать, останется очень мало. Хотя это тоже жизнь, но она очень часто сопровождается суетой.

Время зависит от скорости движения. Поэтому нужно, конечно, тренировать реакцию. Очень часто мы проезжаем какие-то события. Проскочили, не среагировали, а можно же было вот так-то сделать, так-то сказать, остановиться и побыть в этой ситуации, когда Господь тебе что-то говорил. А у нас нарушенные приоритеты.

Время зависит от того, что для человека важно. На то, что он любит, всегда время находится. Но это не всегда бывает объективной ценностью, а часто бывает вредно. Например, некто любит курить, и в течение дня на это тратит непозволительно много. Если прикинуть, каждая сигарета 10 минут, если это полпачки – это 100 минут. В это время человек просто сидит. Может быть, о чем-то думает.

Время зависит от ценности чего-либо. Еще время зависит от внимательности, от того, как я внимателен к жизни. Мы очень часто будто бы пишем черновик, как будто сможем что-то переделать. И от этого не включается наше сердце, наше внимание. Мы это делаем как бы с халтуркой. Вот эта внимательность важна.

И второе упражнение, которое может быть полезным, – понаблюдать за собой в течение хотя бы двух дней. Каждые 15 минут кратенько (может, в телефоне, может, в дневничке) фиксировать, чем занимался эти 15 минут. А в конце сделать слепок дня и посчитать, сколько времени было потрачено на что-то важное, полезное, необходимое, а сколько утекло сквозь пальцы... Готовы ли вы свою жизнь безрассудно тратить? Подумайте об этом.

Помогай нам всем Господь!

Записали:
Елена Кузоро
и Софья Орлина

Полную версию программы вы можете просмотреть или прослушать на сайте телеканала «Союз»:
https://tv-soyuz.ru/Blagaya-chast-19-maya-2025;
https://tv-soyuz.ru/Blagaya-chast-20-maya-2025

Читайте «Православную газету»

Сайт газеты
Подписной индекс:32475