Т. В. Плесовских, врач-фитотерапевт: Прислушайтесь к себе

Продолжение. Начало в №23 (824)

При первичной гипертензии нужен не только отдых, необходимо повысить физическую нагрузку. Потому что к этому привел небольшой застой где-то – в воротниковой зоне, в шейной, в межлопаточной. Этот застой может быть совершенно незначительным у тех, кто за рулем, у станка, за швейной машиной.

А за компьютером?

За компьютером тоже, но особо мне бы хотелось обратить внимание на швей. Руки заняты, и крыловидная часть спины вся в напряжении постоянно. Так что надо купить кроссовки, выйти на тропу здоровья. Нужна динамическая нагрузка, а не просто – «я набегался по хозяйству». Это не поможет. А вот пройти! Когда мы идем, организм работает четко и слаженно, улучшается кровоснабжение всех органов при нагрузке. Вот когда мы лежим, улучшается кровоснабжение в покое, когда идем, улучшается кровоснабжение в нагрузке. Если был венозный застой, он перекачивается в сторону, где его не хватает. Кровь обогащается кислородом. Вот почему, например, в нашей зоне часто встречается расширение вен, они ведь не должны у человека быть расширены, они ведь только в жарком климате расширяются. Для северной зоны это вообще нонсенс.

А почему так происходит?

Потому что кислорода мало. Сегодняшний человек в силу малоподвижности, в силу того, что мы все сидим в душных офисах, дети наши предрасположены к застою венозному изначально. Вот ребенок пошел в первый класс. Посмотрите, что делается – закрываются форточки, детей не выпускают из школы в течение дня. Нас наоборот всех выгоняли, помните? Тепло, нечего делать в школе, нам включали музыку на перемене, чтобы мы немножко подвигались, классики рисовали, скакалки давали, чтобы мы попрыгали, побегали. Сейчас ситуация изменилась в корне, и сегодняшний ребенок с первого класса, дорогие родители, предрасположен к венозному застою. И вот это беда, с которой нужно бороться внутри семьи. Необходима динамическая нагрузка. Для кого-то это километр, для кого-то два километра в быстром темпе, в максимально быстром темпе для себя. Сегодня вы прошлись, завтра вы прошлись быстрее, послезавтра вы где-то прошлись, а где-то пробежались. Каждый человек сам для себя лучший доктор: он слышит свой организм.

Третий момент, который нужен при первичной гипертензии, – это растяжки, растяжение всех суставов, всех фасций, всех связок, растяжение всех мышц, растягивающие упражнения. В этом отношении в Екатеринбурге очень хорошо поставлена служба кинезиотерапии, есть центры кинезиотерапии, планируется открытие новых центров. Я рекомендую всем людям обратиться туда, особенно после 45 лет, когда организм перестраивается в климактерический период. В центре кинезиотерапии подбирают упражнения соответственно вашей патологии, вашим жалобам. Это не просто физкультурники, не просто тренеры – это врачи-невропатологи. (Продолжение следует)

Читайте «Православную газету»

Сайт газеты
Подписной индекс:32475