Пост и здоровье

Посты — неотъемлемая часть христианской веры. Принято считать, что пост — это период обязательного воздержания в пище. Однако понятие поста в действительности более широкое и значимое. Понимание истинного смысла поста помогает научиться правильно питаться, чувствовать реальные потребности своего организма, контролировать свои мысли и эмоции, очистить ум и сердце и, наконец, укрепить волю.

Пост подразумевает обязательное наличие трех составляющих: ограничение в пище; воздержание в мыслях и эмоциях; совершение реальных добрых дел. Все три составляющих взаимно дополняют друг друга и направлены на всестороннее совершенствование души человека и укрепление его здоровья.

Ограничение в пище подразумевается как качественное — воздержание от определенных продуктов, так и количественное. Последнее определяется тем необходимым минимумом, который позволяет не только поддерживать жизнедеятельность организма человека, но и выполнять необходимую работу. Даже в монастырях, где требования к посту значительно более жесткие, предусмотрены послабления для тех, кто в дни поста выполняет тяжелую работу. Для мирянина важно исключить излишества, а не довести себя до истощения.

Что касается качественного состава пищи, то во время поста необходимо воздерживаться от употребления мяса, сыра, сливочного масла, молока, яиц, а также — рыбы, растительного масла и вина, если дни поста не приходятся на праздники и выходные.

Уже из самого определения поста как ограничения в пище следует, что он связан с известным упражнением воли. Как мускулы слабеют от недостаточной деятельности, так, и даже в большей степени, слабеет воля, если человек не упражняет ее. Причем отказ от животной пищи для привыкшего питаться ею человека трудно переносится лишь поначалу. Обычное ощущение голода при переходе на постную пищу не что иное, как ощущение недостатка привычного возбудителя, подобно тому, как это бывает у курильщика или алкоголика, отвыкающего от привычного снадобья.

Кроме того, во время поста воля укрепляется путем улучшения функций головного мозга. Это происходит вследствие ограничения поступления в кровь вредно действующих продуктов неполного сгорания определенных белковых веществ, поступающих обычно с животной пищей. При этом пост действует просветляющим образом на наш разум, а сферу чувств .делает более восприимчивой ко всему хорошему.

Всего в церковном году четыре многодневных поста, которые не случайно приходятся на все четыре времени года, четырежды в год они помогают нам очиститься духовно и телесно. После Рождественского поста в новом, 1999 году следуют: Великий пост (с 22 февраля по 10 апреля), Петров пост (с 7 июня по 11 июля) и Успенский пост (с 14 по 27 августа). Из них Великий и Успенский посты — наиболее строгие.

Пост — прекрасное оздоровительное, но временное явление. Для человека же, избравшего для себя здоровый образ жизни, правило «есть ровно столько, сколько необходимо» должно стать постоянным вне зависимости от постов.

Для достижения этого важно прежде всего восстановить естественные механизмы регуляции, которые разрушены у большинства людей — разрушены нашими привычками, стереотипами поведения и навязанными нам медициной неправильными понятиями. Самый большой вред наносит человеку такая «необходимая», с точки зрения медицины, вещь, как режим питания.

Существует .естественный механизм регуляции, который уверенно нормирует и время, и количество необходимой для организма пищи. Это чувство голода. Не мешайте этому механизму работать и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Постарайтесь использовать пост как начало восстановления механизмов естественной саморегуляции питания. В дни поста это сделать легче, потому, что на время постов приходятся периоды естественного снижения потребностей организма в пище, когда человек получает больше энергии от вселенной, и организм переходит на другую систему энергоснабжения, если только он не слишком сильно загрязнен предшествующими излишествами. Именно об этом способе получения энергии, необходимой для организма, говорится в Евангелии от Иоанна: Между тем ученики просили Его, говоря: Равви! Ешь. Но Он сказал им: у Меня есть пища, которой вы не знаете. Посему ученики говорили между собою: разве кто принес Ему есть? Иисус говорит им: Моя пища есть творить волю Пославшего Меня и совершить дело Его». Здесь Иисус говорит о той благодати, которую дарует Бог тем, кто соблюдает заповеди и исполняет волю Его. При достижении чистоты души человек может обходиться практически без пищи. Но для этого надо очистить душу и перестроить свое тело. Сделать это непросто, но вполне возможно. Именно этими процессами во многом определяется возможность человека переносить голод. Ведь известно, что для одних голодание 3 — 5 дней — удовольствие, а для других день без пищи тяжкое испытание.

Для восстановления естественной регуляции процессов питания необходимо принять для себя правило: никогда не есть, если не хочешь. Не бойтесь чувства голода, оно не причинит вам вреда. Кроме тех случаев, когда присутствуют явные признаки истощения. В этом случае необходим индивидуальный подход к вопросам питания.

Второе правило, которое должно стать для вас нормой жизни: внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время еды и прекращать еду сразу, как только почувствуете, что чувство голода исчезло. За основу в отношении нормы приема пищи следует положить правило святых отцов: «Есть не до сытости, оставляя место Духу Святому Божию». И, кстати, величайшие постники были, вместе с тем, и наиболее долголетними людьми. Так, преп. Антоний и Феодосий Великие прожили по 105 лет, Павел Фивейский — 113 лет, преп. Симеон Столпник — более 100 лет и т.д.

Вернемся к понятию поста, а точнее, рассмотрим положение о воздержании в мыслях и эмоциях. Пост — подготовка для перехода человека на более высокий уровень духовного развития. Такие переходы могут быть заметны, если человек осознал что-то важное и жизнь его изменилась, а могут проходить незаметно, когда человек совершенствуется постепенно.

Предписываемое постом воздержание в мыслях и эмоциях направлено на совершенствование души человека. Как воздержание в пище очищает и укрепляет тело, так воздержание в мыслях и эмоциях очищает душу и «сердце». Пост телесный без поста духовного ничего не приносит для души человека, даже наоборот, может быть духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием того, что он постится.

Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися», — говорится в Евангелии от Матфея. Старайтесь, чтобы ваш пост был незаметен для окружающих.

Во время поста надо более усердно, чем обычно, относиться к молитве. Молитва должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Обязательно молитесь перед едой, а лучше и во время приготовления пищи. Молитва в этом случае очищает вашу пищу от всей негативной информации, которая могла присутствовать на продуктах, нейтрализует действие вредных и токсичных веществ, возвращает продуктам их природные свойства и просто делает пищу заметно вкуснее. Попробуйте приготовить одно и то же блюдо с молитвой и без. Попробуйте и почувствуйте разницу. «Садись всегда за трапезу с миром, благодаря Господа, и пища с питьем будут тебе во благо и во здравие: потому что благословение Божие почиет и на пище, и на тебе самом», — учит о. Иоанн Кронштадтский.

Пост — это не только период воздержания и контроля, но и период активных действий, проявления «любви к ближнему» через внимание, помощь, милостыню.

И если вы решили встать на дорогу здорового образа жизни и духовного развития, начинайте с ближайшим постом! Дальше вы сами заметите, что во время постов организм отказывается принимать определенные продукты, что потребление пищи заметно снижается и даже вообще пропадает потребность в еде на несколько дней, изменяются мысли и чувства. Когда это произойдет, вы увидите новый, более светлый мир вокруг вас. И вы не пожалеете о том, что потрудились.

С.Овчинников, психолог. «Здоровый образ жизни»

Читайте «Православную газету»

Сайт газеты
Подписной индекс:32475