Священник предложил методы борьбы с осенней депрессией

Екатеринбург, 10 октября, «Православная газета». Мотивационные советы при осенней депрессии предложил духовник Православной службы милосердия в Екатеринбурге отец Евгений Попиченко. Священник считает: нужно жить, не реагируя на обстоятельства, а формируя их. И делать это по нескольким направлениям. Прежде всего он посоветовал вносить в еженедельный план самое важное, и не только профессиональные задачи, но и события, развивающие и укрепляющие семейную и духовную жизнь (например, утренние и вечерние молитвы, ежедневное чтение Евангелия, субботнюю Исповедь, воскресную Литургию и т.д.). По мнению отца Евгения, четкое планирование поможет уберечь себя от прожигания времени (за гаджетом, например). В план он советует обязательно включить хотя бы 15-20 минутное заинтересованное общение с детьми, женой или мужем, а также теплый, полный участия звонок родителям. Постарайтесь максимально включиться в жизнь близкого человека, понять, чем он живет, чем он дышит, подчеркнул он, «потому что это вдохновит и вас самих».

Следующим правилом о. Евгений назвал заботу о теле и посоветовал выполнять ежедневную пробежку по парку, зарядку или небольшой комплекс упражнений на гибкость, силу, кардиостимуляцию и др. Батюшка посоветовал наполнить свой день движением, проходить пешком хотя бы часть пути на работу и с работы. Когда по организму начинает бегать кровь, у человека поднимается настроение, подчеркнул он. Третье правило священник назвал «Дружеское созерцание». Хотя бы раз в неделю о. Евгений рекомендует найти время на хорошую компанию, в которой можно пообщаться на интересующие вас темы. Это могут быть родные, друзья или подопечные Службы милосердия. Священник гарантирует: разговор за чашечкой ароматного чая оживляет утомленную суетой душу. А если встретиться с друзьями не получается, нужно организовать встречу с хорошей книгой, фильмом или концертом. «Только так можно управлять собственным настроением, чтобы это не сделали за вас серая дождливость, промозглая ветреность и пасмурная слякоть», заключил он.

10 октября 2019